Mengapa menghadapi depresi begitu sulit ?

oleh -171 views
depresi

Mengapa menghadapi depresi begitu sulit ? Depresi menghabiskan energi, harapan, dan dorongan Anda, membuatnya sulit untuk mengambil langkah-langkah yang akan membantu Anda merasa lebih baik. Terkadang, hanya memikirkan hal-hal yang harus Anda lakukan untuk merasa lebih baik, seperti berolahraga atau menghabiskan waktu bersama teman-teman, bisa terasa melelahkan atau tidak mungkin dilakukan.

Hal-hal yang paling membantu adalah hal-hal yang paling sulit dilakukan. Namun, ada perbedaan besar antara sesuatu yang sulit dan sesuatu yang tidak mungkin. Meskipun pulih dari depresi bukanlah hal yang cepat atau mudah, Anda memiliki kendali lebih besar daripada yang Anda sadari — bahkan jika depresi Anda parah dan keras kepala.

Kuncinya adalah mulai dari yang kecil dan membangun dari sana. Anda mungkin tidak memiliki banyak energi, tetapi dengan menarik seluruh cadangan Anda, Anda harus memiliki cukup waktu untuk berjalan-jalan di sekitar blok atau mengangkat telepon untuk memanggil orang yang dicintai, misalnya.

Mengambil langkah pertama selalu yang paling sulit. Tetapi berjalan-jalan atau bangun dan menari mengikuti musik favorit Anda, misalnya, adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan saat ini.

Dan itu secara substansial dapat meningkatkan suasana hati dan energi Anda selama beberapa jam — cukup lama untuk mengambil langkah pemulihan kedua ke dalam tindakan, seperti menyiapkan makanan yang meningkatkan suasana hati atau mengatur untuk bertemu dengan teman lama. Dengan mengambil langkah-langkah kecil namun positif berikut hari demi hari, Anda akan segera mengangkat kabut depresi yang berat dan mendapati diri Anda merasa lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih penuh harapan lagi.